四年一个周期尽量从选材基础动作基础力量训练等方面计

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  在皮划艇运动中,提出目标任务对于制订训练大纲是基本的,也就是说,应制定出一张表格,在此表格中阐明划桨频率(划桨数SZ)和在比赛中每一桨所做的功(焦耳/桨-J/S)之间的关系。 我们对划桨的影片速摄慢映的分析(摄影频率为50帧/秒)得出如卜的结论:每一桨在水中从发力起到提桨出水现所需的动作时间,在增加划桨数时只缩短很少,一般不超过15-20%。而相反的是,在水面上的阶段(提桨)中,动作时间却明显的缩短了。 在波茨坦我们借助功率划桨装置的帮助,在皮划艇功率测试中获得了一些试验的经验,根据这些经验,我们得出如下的结论:皮划艇运动员每一桨所用的力量和同时形成的新陈代谢消耗之间的关系是十分重要的。 因此,很重要的是,运动员在训练中用不同的速度和划桨频率以及在不同的准备阶段中都应一直使用相同的划浆式样,同时,保持和比赛中一样的划桨用力过程。 只是从新陈代谢的观点来看,允许有小的变动。因此,当血乳酸在3毫mol/升时的速度,划桨的平均力量不了已许低于比赛时力量值的75—80%。当速度达到血乳酸浓度为F毫mol/升时,则划桨力量必须在90%和95之间。当达到比在比赛中更高的速度时(在不超过40秒的距离上),预计将能提高5—15%。 力量冲量则表现出与此相反的情况,也就是说,由曲线所包括的面(计算为划桨时问和平均力量的乘积),即便在速度不同所情况下,仍呈现稳定的趋向。这种情况出现在由于船艇速度较慢而引起的,在水中划动时间较长的时候。当速度下降10厘米/秒时,划动时间增加约5—10米/秒(见示意图1)。另一个重要的观点是最大力量和为了发展它而所需的时间。正如人们从中知道的那样,这部分时间大约占整个划桨时间的30—40%,同时,最大力量将象平均力量的2倍那么大。这一力量峰值出现在划桨的开始阶段并且一直保持到划桨的手动作到靠近运动员的髋部的瞬间。从这时起,尽可能地延长在水中的动作过程,以便使身体躯干向后的扭转一起有助于划桨手臂的肩关节大幅度的扭转。欢迎大家访问我们的网站 :皮划艇

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